건강정보 닉넴업음
더운 여름밤 열대야로 인해서 잠을 못자는 분들이 늘어나고 있습니다. 숙면은 다음날 생활을 위해서 꼭 필요한 존재입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 다음날 생활을 하는데 리듬이 깨지면서 집중력과 운동신경등이 떨어지게 됩니다. 숙면을 취하는데 있어서 여러가지 방법들이 있지만 생활태도를 바꾸는 것만으로도 도움을 받을 수 있습니다. 그래서 오늘은 숙면에 도움되는 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 1.첫째 일정한 시간에 일어나는게 좋다. 평일에 똑같은 시간에 일어나 출근을 하시는 분들이라면 주말에 알람을 맞추지 않아도 비슷한 시간대에 일어나는걸 경험하신 적이 있을겁니다. 우리 뇌 속에는 생체 시계라는 것이 있어서 비슷한 시간에 활동하도록 도와줍니다. 만약 잠을 제대로 자지 못하면 이 생체 시간이 무너져 더 잠을 못..
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