커피 하루에 몇잔 까지 마셔도 부작용이 없을까?
고종은 커피를 즐겨마셨다는 말이 있을 정도로 한국 사람들은 커피를 즐겨마신다. 최근에는 물대신 커피를 마실 정도로 커피에 중독(?)되었을 정도로 커피를 마시는 일이 많다.
하지만 커피에는 카페인이라는 성분이 있기때문에 너무 과도하게 마실 경우에는 여러가지 부작용이 발생 될 수 있다. 그렇다면 과연 커피는 하루에 어느 정도 마시는게 가장 효과적이고 또 그 이상 마시게 되었을 경우에는 어떤 부작용이 발생 될 수 있는걸까?
사실 이 부분은 여러가지 논쟁거리가 진행중에 있다. 개인별 카페인을 흡수할 수 있는 기능이 모두 다르기때문에 정확히 하루에 몇잔이라고 규정을 하기에는 어렵다는 주장이다.
그렇기때문에 하루에 몇잔으로 규정을 하기 보다는 커피를 마시고 나서 다음과 같은 증상을 보였을 경우에는 커피를 마시지 않고 충분한 수분을 보충하는것이 좋다.
커피를 마시고 나서 구토 증상 및 얼굴이 붉게 변하는 등의 증상을 보일때는 커피를 마시지 않는게 좋다. 카페인으로 인해 과도하게 혈류가 빨리 돌아서 나타나는 증상으로 과도한 카페인 증상으로 가장 많이 보이는 증상이기때문이다. 또한 커피를 마시고 나서 멍한 상태를 보이게 될 경우에도 커피를 마시지 않는게 좋다.
또한 옳바른 숙면을 위해서는 평소 12시에 잠자리에 든다면 최소 3시간 이전에는 커피를 마시지 않아야 한다. 사람마다 차이가 있기는 하겠지만 과도한 카페인 섭취는 숙면을 방훼할 수 있기때문이다.