[추울때 생각나는 음식 BEST 4 !!] 겨울철에는 각종 야외활동이 줄어들면서 면역력이 약하지기 마련입니다. 그렇다보면 감기와 각종 질환으로 고생으로 하시는분들이 많죠.
그래서 추운 겨울에는 어떻게보면 음식을 통해서 체력을 보충하고 면역력을 보충하는게 좋습니다. 그래서 오늘은 추운 겨울날 생각나는 음식 그 중에서도 몸의 건강을 생각해서 먹어두면 음식에는 어떤것들이 있는지 베스트 4를 알아보도록 하겠습니다.
1.호박죽
호박죽은 겨울철 즐겨드실수 있는 대표적인 음식으로 시력에 중요한 비타민A가 다량으로 포함되어 있는 음식입니다. 또 호박에는 암을 예방할 수 있는 베타카로틴도 포함되어 있기때문에 항암효과에도 탁월합니다.
베타카로틴 같은 경우에는 이미 각종 실험과 논문을 통해서 암세포의 성장을 막을수 있다는 발표도 있는 만큼 겨울철 건강관리에 호박죽 만큼 좋은 음식은 없습니다.
2.생강차
감기에 걸렸을때 효과가 좋은 차로 생강차가 있습니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 해주는 성분을 다량으로 함유하고 있기때문에 신진대사를 촉진해 혈액의 흐름을 높이는 작용을 한다고 알려져 있습니다.
이외에도 운동을 하고 난뒤에 생강차를 드시게 되면 통증을 완화시키는 효과는 물론이고, 다이어트를 할때에도 공복감을 줄여줘 효과적이라고 합니다.
3.검은콩수프
검은콩은 이미 각종 언론 및 방송을 통해서 우리 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 검은콩에는 철분과 구리가 많이 포함되어 있기때문에 면역체계를 강화시키는 효과를 볼 수 있습니다.
또 검은콩에는 포화 지방이 거의 들어있지 않기때문에 겨울철 다이어트를 하시는 분들에게도 대표적인 다이어트 음식으로 알려져 있는 식품입니다.
4.핫초코
핫초코를 만드는 방법으로 따뜻한 우유에 다크 초콜릿 두조각을 넣어서 녹이면 누구나 쉽게 달달한 핫초코를 만들 수 있습니다. 다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하는것으로 잘 알려져 있습니다.
겨울철 심혈관 질환으로 고생을 하시는 분들이라면 따뜻한 핫초코를 하루에 한잔 정도 꾸준히 드신다면 플라보노이드 성분으로 인해 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.